【北海道ミルク豚汁】のレシピ・作り方

レシピ
Ayaka Izawa

Ayaka Izawa

フリーランスで管理栄養士の仕事をしながら、北海道栗山町の井澤農園で販売・営業を行い、地域の産品作りや食育などの地域おこし事業にも関わっています。 自称「農家フェチ」!

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◆北海道ミルク豚汁
準備時間

5

minutes
調理時間

30

minutes
カロリー

208

kcal
塩分

1.4

g

※カロリー・塩分は1人分です。

《材料(4人分)》

  • 豚切り落とし肉 150ℊ

  • じゃがいも 2個

  • 玉ねぎ 1/3個

  • にんじん 1/4本

  • ごぼう 10㎝

  • 長ネギ 1/2本

  • だし汁 300ml

  • 味噌 大さじ3

  • ごま油 小さじ1

  • 生姜 少々

  • 牛乳 350ml

《作り方》

  • 材料を揃える。
    北海道ミルク豚汁の材料
  • じゃがいもは皮を剥き、一口大に。玉ねぎはくし切り、人参はいちょう切りにする。ごぼうは皮をこそぐように落とし、ささがきにする。
    ミルク豚汁の材料,カットした野菜
  • 食べやすい長さにカットした豚切り落とし肉を大きめの鍋に入れ、ごま油と(2)の野菜と一緒に軽く炒める。
    北海道ミルク豚汁の具材を炒める
  • 玉ねぎが透き通ってきたら具材がひたひたになる量のだし汁を入れて沸かし、味噌を大さじ1溶かして蓋をして弱火で15分ほど煮る。
    北海道ミルク豚汁
  • じゃがいもや人参がやわらかくなったら斜め切りした長ネギ、すりおろし生姜を入れ、牛乳を加えて残りの味噌を溶く。牛乳を入れた後は沸騰させないように注意!温まったら器によそい完成。
    北海道ミルク豚汁,とん汁の豚肉を箸でつまむ

《料理のポイント・コツ》

  • 寒い時期に食べたくなるのが豚汁。通常のレシピでも肉も野菜もたっぷり摂れて栄養満点ですが、今回は北海道らしく牛乳を加えてみました。
    和食中心の食生活だとカルシウムが不足しがちなのですが、豚汁に牛乳を加えることでばっちり補給できます!

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