◆細切りズッキーニのペペロンチーノ
準備時間
3
minutes調理時間
10
minutesカロリー
186.4
kcal塩分
1.1
g※カロリー・塩分は1人分です。
《材料(2人分)》
ズッキーニ 1本(約200g)
オリーブオイル 大さじ2
ニンニク 2〜3片
塩 小さじ1/2
黒胡椒 少々
温泉卵 1個
唐辛子 少々
《作り方》
- 材料を揃える。
- ズッキーニを細い千切りにする。野菜をパスタのように細長くスライスできるピーラーもあるのでそれを使うと良い。
- フライパンにオリーブオイルとみじん切りにしたニンニクを入れ、弱火〜中火で温め香りを出す。こんがりしてきたら火を止める。
- 《3》に輪切りにした唐辛子を入れ、焦げないように中火で少し温めた後《2》を入れて軽く火を通す。ズッキーニは生でも食べれるので温める程度で良い。塩と黒胡椒で味を調える。
- 皿に盛り、温泉卵を乗せて完成。お好みで粉チーズをかけても良い。
《料理のポイント・コツ》
- ズッキーニを麺に見立ててペペロンチーノ風に!温泉卵を乗せればご馳走の完成。カロリーオフしたい時にもおすすめのヘルシーな料理です。